Porqué no bajas de peso? Las proteínas no engordan. Existen carbohidratos buenos y malos, los malos son los que nos engordan la cintura. Si tomamos todos los días muchos CARBOHIDRATOS MALOS, AZÚCARES y GRASAS si engordan.
Si tienes tendencia a engordar bájale a los CARBOHIDRATOS MALOS = arroz blanco, pasta, harinas (galletas, productos elaborados) | refrescos=AZÚCARES=chucherías | leche entera=queso= nata=GRASA=mantequilla
“Los carbohidratos malos están llenos de calorías, mientras que carecen de todo valor nutricional y de fibras. Aparte de esto, productos que contengan edulcorantes, conservantes y otros aditivos insalubres es mejor evitarlos. Son alimentos altamente refinados y procesados, por lo tanto pierden la mayor parte del valor nutritivo y de fibra. Gracias a la transformación y los aditivos, los carbohidratos malos son tentadoramente sabrosos. Sin embargo, producen un aumento del almacenamiento de grasas, la diabetes, enfermedad cardíaca, el sobrepeso e incluso problemas de obesidad.
Son: Pan blanco, Pasta blanca, Productos de panadería dulces, como pasteles y galletas, Procesado de cereales refinados como arroz blanco, Púdines, natillas y otros dulces. Refrescos. Jalea y confituras. Golosinas. Alimentos procesados como patatas fritas. Bebidas. Alcohol” |
Empieza la comida tomando sopas y ensaladas.
Toma más de lo que no engorda:
los carbohidratos buenos proporcionan al organismo las vitaminas esenciales, minerales y una larga lista de importantes fitonutrientes. Son ricos en fibra, que proveen al cuerpo con los nutrientes esenciales y la energía que necesita. Además, después de comer alimentos ricos en carbohidratos buenos, una persona tiende a sentirse llena y satisfecha por mucho tiempo..
Son: espárragos, aguacate, remolacha, pimientos, brócoli, coles de bruselas, coliflor, zanahorias, apio, berza, maiz, pepinos, berenjena, ajo, judías verdes y guisantes, setas, hojas de mostaza, ocra, aceitunas, cebolla, patatas y camotes, calabaza, lechuga romana, espinacas, squash, tomates, hojas de nabo, berro, calabacín, manzanas, albaricoques, plátanos, fresas, frambuesas, moras, arándanos, cantalupo, cerezas, dátiles, higos, jugos de frutas, pomelo, uvas, guayaba, kiwi, limas y limones, mangos, nectarinas naranjas, papayas, melocotones y peras, caquis, piña, ciruelas, pasas, Sandía, frijoles, alubias y legumbres, nueces crudas y semillas, grasa de lácteos, pasta de grano entero, arroz” |
Disfruta lo que comas para no quedar con hambre.
Cuando no ingerimos suficientes calorías, el cuerpo recurre a sus propias proteínas para malgastarlas y utilizarlas como combustible, afectando al estado de salud y las defensas del organismo.